点评对象：
https://www.zhihu.com/question/459784922/answer/1890573086
施宏建2021-05-17
我国普遍存在的400~800IU的小剂量设计，从内分泌自适应调节系统来看，不仅不是缺点，反而是优点。
VD的摄入量，并不是越大越好。
摄入量越大，越容易进入“负反馈回路”，给人体的其他代谢带来负面影响。
尤其是iherb上的那些欧美补剂，剂量太大了。
参考文献：
1、（Verena Schwetz, 2018）
每天摄入2800IU，导致“甘油三酯”轻度升高。
每天摄入800IU，则无此现象。
2、（Brain Behav Immun. 2013）
每天摄入4000IU以上，三周后，出现褪黑素内源性合成减少（触发了人体的负反馈调节）
每天摄入800IU，则不影响褪黑素。
3、90000IU以上的超大剂量摄入，反而提高了呼吸道感染的风险。
400IU的小剂量摄入，则只有增强免疫系统的效果，减少呼吸道感染风险。
木森 (作者) 回复施宏建2021-05-17
我觉得其实是需要结合国情的。现情况是，中国青少年儿童的缺乏/不足率在50%以上，成年人的缺乏率在70%以上。如果大家都能和你一样有意识且有条件光膀子晒太阳自然是最好的，但就目前的这种广泛缺乏的情况而言，800IU的剂量真的太低了。过高的剂量虽然会有问题，但3300IU的量，长达6年也未见不良反应 (Pludowski, P, 2018)。和维生素D缺乏造成的问题比起来，我觉得“负反馈回路”的轻微扰动并不是什么大事。
维他2021-05-18
其实不单单是维生素D,维生素B族，维生素C,辅酶Q10… 所有类维生素保健品的剂量国内跟国外剂都存在差异而且以倍数算，先不说哪个更适合，从安全度来看，上述水溶性维生素国外没有出现安全性问题，脂溶性就像木森回答所说，检查后补充，够就停止，剂量还担心什么呢？
施宏建回复木森 (作者)2021-06-16
我也是接触了几位从“功能医学”那边转过来的客户，其中一位，每天10000IU补了半年，出现了厌食、恶心、晚上起来撒尿，并且频率越来越高。
仔细排查，才发现是VD补过量了，VA+VK却都没有同步补充导致的。
然后，让她停补VD，再晒太阳降解体内过多的VD。
维生素d3回复木森 (作者)2021-07-28
维生素D不是这样乱补的，高剂量的维d摄入没有维k2与镁辅助，会引起心血管问题。
木森(作者) 回复维生素d3 2021-07-29
加上K2和镁自然是更好的，只是2000IU的VD量，应当算不上“高剂量”。在该剂量下，也未有过负面心血管事件的报道。
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